Co je vytrvalostní trénink?

Výcvik tréninku je atletický trénink, jehož cílem je zlepšit vytrvalost, vytrvalost a celkový výkon. Sportovci jej používají, zatímco se připravují na dlouhé a krátké události, od událostí železného muže až po výcvik. Lidé, kteří nejsou sportovci, mohou využívat vytrvalostní trénink jako způsob, jak se dostat do klidu. Doporučuje se, aby se takové školení uskutečnilo na základě doporučení trenéra nebo osobního trenéra.

Jak vytrvalostní trénink postupuje, tělo skutečně prochází fyziologickými změnami. Trénink upravuje srdce a plíce, zpomaluje srdeční frekvenci, zvyšuje výměnu kyslíku v plicích a zvyšuje srdeční výkon. Lidé ve vytrvalostním tréninku také produkují více červených krvinek a mají zvýšené hladiny některých enzymů ve svalech. Průtok krve do kosterního svalu se zvyšuje, stejně jako kapilarizace ve svalovém lůžku, což znamená, že síť cév je mnohem rozsáhlejší.

Tato forma výcviku se často spoléhá na aerobní cvičení a spoustu tvrdých kardiovaskulárních cvičení. Cvičení se liší ze dne na den a mohou zahrnovat různé aktivity. Může být spárován s režimy protahování, které udržují tělo tónované a pružné a umožňují dostatek času na zahřátí a ochlazení, aby tělo nebylo zraněno.

Osobní trenér nebo trenér mohou pomoci vytvořit program výcviku na vytrvalost, který je vhodný pro určitého sportovce a sportovce. Program se bude měnit v různých bodech tak, aby byl sportovec v pořádku, aniž by došlo k poškození nebo zranění. Jak program pokračuje, tělo sportovce bude moci účinněji využívat energii a zvýšit dodávku využitelné energie do svalů, když to bude zapotřebí.

Některé změny spojené s vytrvalostním tréninkem by byly považovány za příznaky špatného zdravotního stavu u osob, které nejsou v atletickém tréninku, což je něco, co je třeba vědět. Při návštěvě lékaře by měl sportovec v tréninku zajistit, aby lékař věděl o druhu výcviku sportovce a že klidová srdeční frekvence sportovce je obvykle nižší než průměrná populace. Jinak může lékař myslet, že sportovec má základní svalový problém.

Osoby, které byly zraněny, by se neměly vrátit do výcvikového programu vytrvalosti, i když stojí za zmínku, že lidé v dobrém fyzickém stavu se často zotavují rychleji než zranění. Lékař by měl být konzultován před opětovným zahájením činnosti po úraze a může být zapotřebí upravit plán tréninku, který by umožnil léčení.