Co je hněv management?

Řízení hněvu se týká léčebných strategií, které lidem umožňují překonat nadměrné pocity hněvu a nekonat na destruktivní impulsy, které mohou způsobit hněv. Někdy lidé mají individuální terapii, aby mohli pracovat na svých hněvových problémech, zatímco jiní mohou navštěvovat skupinovou terapii. Tato terapie může být soudně pověřena, když člověk jasně potřebuje pomoc při řízení pocitů vzteku. Některé věznice začaly také hnusné řízení, aby pomohly zločincům s násilnými minulostmi osvobozené od hněvu řízeného chování. Lidé se často dobrovolně účastní tříd nebo terapie, když si uvědomují, že jejich chování a reakce jsou mimo normální rozmezí.

Nejoblíbenější model řízení hněvu v současné době je založen na kognitivní behaviorální terapii (CBT). Při této metodě účastníci terapie zaznamenávají okamžiky, kdy je hněv největší, identifikují pocity nebo “horké myšlenky”, které řídí emoce, seznam důvodů, proč takové myšlenky mohou nebo nemusejí platit, a pak znovu analyzovat jejich úroveň hněvu. Emoce jsou obecně hodnoceny v procentech.

Osoba účastnící se CBT by mohla začít s 95% pocit hněvu a tímto promyšleným postupem snížit tuto úroveň až na 60%. Jedním z cílů s tímto typem terapie je přimět lidi, aby přestali a mysleli, analyzovat svůj hněv namísto toho, aby se uchýlili k činům, které jsou destruktivní pro sebe nebo jiné lidi. Protože se lidé cítí více v oblasti CBT, mohou být schopni tento proces dělat v jejich hlavách. Situace nebo “horké myšlenky”, které vyvolaly hněv, mohou být rozpoznány a snadněji odmítnuty.

CBT také zahrnuje relaxační techniky, které mohou lidem pomoci rozptýlit hněv. Tato cvičení mohou zahrnovat hluboké dýchání, stejně jako normální analýzu spojené s CBT. Většina terapeutů rozpoznává hněv jako emoce, která maskuje hlubší pocity zranění, jako je smutek nebo smutek. Nápověda je věnována školení v oblasti managementu hněvu, aby lidé mohli identifikovat hlubší pocity za zlost. Často se hněv může rozptýlit, když člověk pozná další pocity, které ho vedou.

Manželství hněvu je často úspěšné do té míry, v níž jsou lidé opravdu ochotni řešit své pocity hněvu. Diagnóza základních stavů, které způsobují nadměrný vztek, jako je těžká deprese, úzkostná porucha nebo bipolární stavy, musí být také učiněna k identifikaci těch, kteří by mohli potřebovat lék, aby se plně zotavili. Je jistě možné, že většina lidí ovládá svůj hněv a model CBT má dobrý úspěch, když lidé aktivně přijmou svůj proces.